
金秋九月,瓜果飄香。在這收獲的季節(jié),商洛市商州區(qū)義工聯(lián)合會為貫徹落實十九大報告提出的:“加強社會心理服務(wù)體系建設(shè),培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)”要求,提高諸位會員及愛心人士的心理健康自助和公益心理救助服務(wù)能力,于2019年9月15日上午,在商州區(qū)信訪局四樓會議室舉辦主題為:“現(xiàn)代人的心理自助”的心理健康知識講座。本次講座是由新西部雜志社舒彥妮老師特邀西安財經(jīng)大學(xué)心理學(xué)專家、教授王浩老師,在百忙中不辭辛勞來商為大家授課。義工聯(lián)合會會長王瀕鑫主持,副會長朱艷琳、??〔?、監(jiān)事會副主席張鑫以及部分會員與愛心人士等30多人參加。
本次講座內(nèi)容主要分為三個部分:一是現(xiàn)代人承受的壓力;二是過大壓力對人造成的影響;三是面對壓力,現(xiàn)代人如何進行心理自助。

講座伊始,王浩老師以國家提出的“1+0健康工程”為出發(fā)點,闡述了健康的重要性以及健康的基本內(nèi)涵,包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康。接著,王老師結(jié)合當(dāng)下時代背景講解了現(xiàn)代人承受的各種壓力,如家庭壓力、工作壓力、社會發(fā)展壓力等,并通過選讀電視劇《蝸居》中的片段臺詞和向參會人員提問互動的方式,具體呈現(xiàn)了現(xiàn)代人在生活中承受的來自四面八方的壓力。再接著,王老師通過數(shù)據(jù)、實例分析了因過大壓力而引起的失眠、抑郁、焦慮、強迫等造成人們身體、心理和行為方面的不良影響。
最后,王老師針對現(xiàn)代人承受的壓力以及壓力對人造成的影響問題,給出了五點行之有效的心理自助方法:一是通過改變環(huán)境來進行釋壓,如暫時離開有壓力的環(huán)境;二是通過改變自己來解壓,如可以通過運動、傾訴等對外的方式來宣泄壓力,也可以通過學(xué)會取舍、量力而行、調(diào)整角色、順勢而為、聽音樂、看視頻、嚼一嚼、腹式呼吸等對內(nèi)的方式消解壓力;三是尋找心理咨詢機構(gòu)進行心理壓力疏導(dǎo);四是學(xué)會理性情緒療法,如情緒ABC理論;五是去除不合理信念,即去除絕對化要求、過分概括化、糟糕至極(極端化思維)。結(jié)束時,王老師還不忘誠告大家不要自找壓力,不要害怕壓力。要將壓力變?yōu)閯恿?,營造積極心態(tài),抵御不良情緒,學(xué)會調(diào)試情緒困擾和心理壓力,進行心理自助。

會長王瀕鑫總結(jié)時說:“王老師為我們義工聯(lián)合會會員及愛心人士做了一次非常有意義的心理健康知識普及,使我們在互動中分享、在聆聽中成長、在啟迪中感悟、在敬仰中提升。王老師精彩的講座內(nèi)容也反映出了我們當(dāng)下社會人們普遍存在的心理健康問題,希望各位會員及愛心人士能夠結(jié)合自身實際,主動學(xué)習(xí)和掌握心理學(xué)知識,樹立心理健康理念,塑造健康人格。在不斷完善自我、提升生活幸福指數(shù)的同時,不忘初心,踐行公益,提高公益受眾的生活快樂指數(shù)。在此,我們真誠地感謝舒老師和王教授,渴望兩位老師今后常來商州,給我們帶來更多更精彩的心理健康講座,使商州人民掌握更多的心理健康知識,促使人們的身心得到快樂、幸福!從而,營造出一個更加和諧健康的社會環(huán)境。文字:任靜 舒彥妮

王浩老師簡介
王浩系西安財經(jīng)大學(xué)教授、MBA導(dǎo)師、第四軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、國家心理咨詢師職業(yè)培訓(xùn)師、陜西省心理咨詢師協(xié)會常務(wù)理事、陜西省公安廳特聘心理健康指導(dǎo)專家、陜西省心理健康教育和培訓(xùn)專業(yè)委員會專家委員、陜西省人民政府婦女兒童工作委員會辦公室特聘幸福導(dǎo)師公眾服務(wù)平臺專家組專家。

舒彥妮老師簡介
舒彥妮,商州人,系《新西部》雜志社學(xué)術(shù)理論編輯部工作人員?!缎挛鞑俊冯s志是由中共陜西省委宣傳部主管、陜西省社會科學(xué)院主辦,中國社會科學(xué)院西部發(fā)展研究中心提供智力支持,是國家新聞出版總署批準(zhǔn)的中文重要學(xué)術(shù)期刊之一,國內(nèi)外公開發(fā)行。
該刊堅持立足西部,面向全國,在區(qū)域經(jīng)濟、政治、文化、教育、管理、黨史黨建等研究領(lǐng)域構(gòu)建全國有影響力的學(xué)術(shù)交流平臺。主要發(fā)表具有研究生及以上學(xué)歷人群的各類原創(chuàng)性學(xué)術(shù)理論文章?,F(xiàn)已被中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等多家網(wǎng)絡(luò)媒體全文收錄。
(責(zé)任編輯 石逸龍)