金秋九月，瓜果飄香。在這收獲的季節(jié)，商洛市商州區(qū)義工聯(lián)合會為貫徹落實十九大報告提出的：“加強社會心理服務(wù)體系建設(shè)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)”要求，提高諸位會員及愛心人士的心理健康自助和公益心理救助服務(wù)能力，于2019年9月15日上午，在商州區(qū)信訪局四樓會議室舉辦主題為：“現(xiàn)代人的心理自助”的心理健康知識講座。本次講座是由新西部雜志社舒彥妮老師特邀西安財經(jīng)大學(xué)心理學(xué)專家、教授王浩老師，在百忙中不辭辛勞來商為大家授課。義工聯(lián)合會會長王瀕鑫主持，副會長朱艷琳、?？〔?、監(jiān)事會副主席張鑫以及部分會員與愛心人士等30多人參加。
本次講座內(nèi)容主要分為三個部分：一是現(xiàn)代人承受的壓力；二是過大壓力對人造成的影響；三是面對壓力，現(xiàn)代人如何進行心理自助。
講座伊始，王浩老師以國家提出的“1+0健康工程”為出發(fā)點，闡述了健康的重要性以及健康的基本內(nèi)涵，包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康。接著，王老師結(jié)合當(dāng)下時代背景講解了現(xiàn)代人承受的各種壓力，如家庭壓力、工作壓力、社會發(fā)展壓力等，并通過選讀電視劇《蝸居》中的片段臺詞和向參會人員提問互動的方式，具體呈現(xiàn)了現(xiàn)代人在生活中承受的來自四面八方的壓力。再接著，王老師通過數(shù)據(jù)、實例分析了因過大壓力而引起的失眠、抑郁、焦慮、強迫等造成人們身體、心理和行為方面的不良影響。
最后，王老師針對現(xiàn)代人承受的壓力以及壓力對人造成的影響問題，給出了五點行之有效的心理自助方法：一是通過改變環(huán)境來進行釋壓，如暫時離開有壓力的環(huán)境；二是通過改變自己來解壓，如可以通過運動、傾訴等對外的方式來宣泄壓力，也可以通過學(xué)會取舍、量力而行、調(diào)整角色、順勢而為、聽音樂、看視頻、嚼一嚼、腹式呼吸等對內(nèi)的方式消解壓力；三是尋找心理咨詢機構(gòu)進行心理壓力疏導(dǎo)；四是學(xué)會理性情緒療法，如情緒ABC理論；五是去除不合理信念，即去除絕對化要求、過分概括化、糟糕至極（極端化思維）。結(jié)束時，王老師還不忘誠告大家不要自找壓力，不要害怕壓力。要將壓力變?yōu)閯恿?，營造積極心態(tài)，抵御不良情緒，學(xué)會調(diào)試情緒困擾和心理壓力，進行心理自助。
會長王瀕鑫總結(jié)時說：“王老師為我們義工聯(lián)合會會員及愛心人士做了一次非常有意義的心理健康知識普及，使我們在互動中分享、在聆聽中成長、在啟迪中感悟、在敬仰中提升。王老師精彩的講座內(nèi)容也反映出了我們當(dāng)下社會人們普遍存在的心理健康問題，希望各位會員及愛心人士能夠結(jié)合自身實際，主動學(xué)習(xí)和掌握心理學(xué)知識，樹立心理健康理念，塑造健康人格。在不斷完善自我、提升生活幸福指數(shù)的同時，不忘初心，踐行公益，提高公益受眾的生活快樂指數(shù)。在此，我們真誠地感謝舒老師和王教授，渴望兩位老師今后常來商州，給我們帶來更多更精彩的心理健康講座，使商州人民掌握更多的心理健康知識，促使人們的身心得到快樂、幸福！從而，營造出一個更加和諧健康的社會環(huán)境。文字：任靜 舒彥妮
王浩老師簡介
王浩系西安財經(jīng)大學(xué)教授、MBA導(dǎo)師、第四軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、國家心理咨詢師職業(yè)培訓(xùn)師、陜西省心理咨詢師協(xié)會常務(wù)理事、陜西省公安廳特聘心理健康指導(dǎo)專家、陜西省心理健康教育和培訓(xùn)專業(yè)委員會專家委員、陜西省人民政府婦女兒童工作委員會辦公室特聘幸福導(dǎo)師公眾服務(wù)平臺專家組專家。
舒彥妮老師簡介
舒彥妮，商州人，系《新西部》雜志社學(xué)術(shù)理論編輯部工作人員?！缎挛鞑俊冯s志是由中共陜西省委宣傳部主管、陜西省社會科學(xué)院主辦，中國社會科學(xué)院西部發(fā)展研究中心提供智力支持，是國家新聞出版總署批準(zhǔn)的中文重要學(xué)術(shù)期刊之一，國內(nèi)外公開發(fā)行。
該刊堅持立足西部，面向全國，在區(qū)域經(jīng)濟、政治、文化、教育、管理、黨史黨建等研究領(lǐng)域構(gòu)建全國有影響力的學(xué)術(shù)交流平臺。主要發(fā)表具有研究生及以上學(xué)歷人群的各類原創(chuàng)性學(xué)術(shù)理論文章?，F(xiàn)已被中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等多家網(wǎng)絡(luò)媒體全文收錄。
（責(zé)任編輯 石逸龍）
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